Author: healthyrich

“วิ่ง” แบบไหนให้หุ่นดี?

“วิ่ง” แบบไหนให้หุ่นดี? การวิ่งไม่ใช่เป็นเพียงแค่เทรนด์การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในตอนนี้เท่านั้น แต่การวิ่งยังเป็นคาร์ดิโอที่ได้รับการยอมรับแล้วว่ามันสามารถช่วยทำให้หุ่นของเรานั้นดีขึ้นได้จริงๆ บางคนใช้การวิ่งเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก บางคนอาจจะวิ่งเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย แล้วคุณล่ะวิ่งเพื่ออะไร? ถ้าเป้าหมายของคุณคือวิ่งเพื่อให้หุ่นดีแล้วล่ะก็มาดูกันเลยว่าวิ่งยังไงถึงจะได้หุ่นดี “วิ่งช้า” กับ “วิ่งเร็ว” ต่างกันยังไง? วิ่งช้า เป็นการวิ่งที่ทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้นกว่าเดิม ซึ่งในภาษาอังกฤษเราเรียกการออกกำลังกายที่ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิตนี้ว่า Improve Endurance ซึ่งการวิ่งช้าๆ แต่วิ่งนานๆ นั้นจะทำให้หัวใจของคุณทำงานได้ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และทำให้คุณมีระบบหายใจที่แข็งแรงกว่าคนอื่น วิ่งเร็ว สำหรับการวิ่งเร็วเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณให้มีความยืดหยุ่น ในการวิ่งแบบเร็วๆ นี้จะทำให้คุณวิ่งได้เพียงสั้นๆ เท่านั้น เพราะหัวใจของคุณจะเต้นเร็วมากๆ
Read More

ไข้เลือดออก ภัยเงียบที่ร้ายกว่าที่คิด อาการของไข้เลือดออก และภาวะแทรกซ้อน

ไข้เลือดออก ภัยเงียบที่ร้ายกว่าที่คิด ถ้าพูดถึงโรคที่กำลังถูกพูดถึงมากที่สุด และกำลังเป็นกระแสอยู่ตอนนี้ก็คงหนีไม่พ้น “ไข้เลือดออก” เพราะล่าสุด ดาราชื่อดังท่านหนึ่งก็ถูกโรคนี้เล่นงานเช่นกัน แต่ไม่ใช่เป็นแค่ไข้เลือดออกธรรมดา เพราะมีภาวะแทรกซ้อนอย่างอื่นตามมาด้วย ทำให้อาการดูรุนแรงมากขึ้น  และล่าสุดอาการก็ยังน่าเป็นห่วงอยู่ วันนี้เราจึงมีข้อมูลเกี่ยวกับเจ้าโรคร้ายโรคนี้มาฝาก เพื่อที่ทุกคนจะได้ป้องกันตัวเอง รู้เกี่ยวกับอาการของโรค ภาวะแทรกซ้อนที่จะเกิดขึ้น และมีความรู้เกี่ยวกับโรคไข้เลือดออกมากขึ้นค่ะ ไข้เลือดออก ชนิดที่พบในประเทศไทยเกิดจากไวรัสเดงกี (Dengue virus) และมียุงลายเป็นพาหะของโรค สามารถพบได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ซึ่งเชื้อไวรัสนี้มี 4 ชนิด คือ DEN-1, DEN-2,
Read More

ภาวะแทรกซ้อนของ โรคไข้เลือดออก

 “ โรคไข้เลือดออก “ เป็นโรคที่สามารถรักษาให้หายได้สำหรับผู้ป่วยทั่วไปที่อาการไม่รุนแรงมากนัก แต่ทั้งนี้ก็ปฏิเสธไม่ได้อีกเช่นกัน ว่ามีผู้ป่วยอีกหลายต่อหลายรายที่โรคไข้เลือดออกนั้นก่อให้เกิดอันตรายถึงขั้นเสียชีวิต  ซึ่งความรุนแรงของโรคนี้ ทางแพทย์สามารถวินิจฉัยและแบ่งแยกลำดับอาการความรุนแรงของโรคออกเป็น 4 ลำดับด้วยกันดังนี้   โรคไข้เลือดออกแบ่งออกเป็น 3 ระยะคือ ระยะที่ 1 : ระยะไข้สูง ระยะนี้ผู้ป่วยจะมีไข้อยู่ประมาณ 2-7 วัน ปริมาณของไข้นั้นผู้ป่วยแต่ละคนจะมีอาการที่ไม่เท่ากัน เพราะผู้ป่วยแต่ละคนนั้นมีภูมิคุ้มกันไม่เท่ากัน ในช่วงแรกอาจจะเช็ดตัวและให้กินยาลดไข้ช่วยไปก่อนในขั้นแรกได้ แต่ไม่ควรกินติดๆกันทุก 4 ชั่วโมง เพราะจะทำให้ตับนั้นทำงานหนักมากขึ้น
Read More

7 ทรงผมในวันตื่นสาย ของสาวๆ ทรงง่ายๆที่ใครก็ทำได้ใน 5 นาที

เบื่อมั้ย? กับการที่ต้องตื่นก่อนเวลานัดสองหรือสามชั่วโมงเพื่อแต่งหน้าแต่งตัวทำผมให้ทันเวลา และถ้าวันไหนตื่นสายเวลาที่มีก็จะน้อยลงไปด้วย ทำให้ต้องทำทุกอย่างด้วยความเร่งรีบ ทั้งอาบน้ำ สระผม แต่งหน้า ทำผม และแต่งตัว ทำทั้งหมดในเวลาที่จำกัด แล้วทรงผมล่ะสายขนาดนี้แล้วจะทำทรงอะไรดี? เราขอแนะนำ 7 ทรงผมในวันตื่นสาย ทรงผมง่ายๆที่ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาทีก็ทำให้คุณสวยได้แบบหัวจรดมาฝากถึง 7 ทรงด้วยกัน ขอบคุณภาพจาก livingoops.com   ขอบคุณภาพจาก bangphut.com ทรงที่ 1 ทรงผมแบบหางม้าแบบมีวอลุ่ม เป็นอีกทรงที่ทำง่ายมากๆ
Read More

เทคนิคการแต่งตัวตามสีผิว ไม่ว่าผิวสีไหนก็แต่งตัวให้สวยได้ ถ้าแต่งให้เป็น

ถึงแม้ว่าช่วงนี้เทรนด์ผิวขาวเนียนสวยสไตล์เกาหลีจะมาแรง แต่สาวผิวสีอื่นๆก็ไม่ต้องน้อยใจ ไม่ว่าจะมีผิวสีอะไร เราทุกคนก็เอาสามารถสวยและมีสไตล์ในแบบฉบับที่เหมาะกับเราได้ ด้วย เทคนิคการแต่งตัวตามสีผิว และ Tips & Tricks ในการแต่งตัวง่ายๆที่จะทำให้สาวๆโดดเด่นไม่ว่าจะมีผิวสีอะไรก็ตามค่ะ  ขอบคุณภาพจาก globalfashionreport.com ผิวขาวอมชมพู สาวๆที่มีสีผิวแบบนี้จะส่งผลให้เจ้าของผิวดูเปล่งปลั่ง แลดูมีสุขภาพดีกว่าสีผิวอื่น ๆ ดังนั้นจึงสามารถ เลือกโทนเสื้อผ้าสีไหนมาสวมใส่ก็ได้แต่ถ้าจะให้ดีควรเลือกที่มีสีโทนอ่อน ๆ สดใส อย่างเช่น สีฟ้าอมเขียว สีฟ้าอ่อน สีชมพูอ่อน สีส้ม เป็นต้น เพราะโทนสีเหล่านี้ จะช่วยทำให้สีผิวของคุณยิ่งดูอมชมพูดูเจิดจรัสยิ่งขึ้น ผิวขาวอมเหลือง
Read More

ประโยชน์จากต้นอ่อนทานตะวัน พืชจิ๋วมหัศจรรย์เพื่อคนรักสุขภาพ

ปต้นอ่อนทานตะวันเป็นพืชผักเล็กจิ๋วที่ฮิตในกลุ่มคนรักสุขภาพมาพักใหญ่แล้ว ใครหลายคนย่อมรู้จักพืชชนิดนี้เป็นอย่างดี แต่ขณะเดียวกัน ก็ยังมีใครอีกหลายคนที่อาจจะยังไม่รู้จักและวันนี้เราเลยไม่รอช้า หยิบเอาประโยชน์จากต้นอ่อนทานตะวันมาฝาก ว่าแล้วก็ตามมาทำความรู้จักไปพร้อมกันเลยนะคะ มาทำความรู้จักลักษณะของต้นอ่อนทานตะวันกันเถอะ ต้นอ่อนทานตะวันเป็นต้นอ่อนเล็กๆ ที่มีอายุเพียงแค่ 7 – 11 วันเท่านั้น ซึ่งพืชต้นเล็กๆ นี่แหละค่ะที่ว่ากันว่าเปี่ยมด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์จากต้นอ่อนทานตะวัน อย่างเช่น มีโปรตีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ โพแทสเซียม สังกะสีและไขมันชนิดดีต่อร่างกาย นอกจากนี้ ต้นอ่อนทานตะวันปริมาณ 1/4 ถ้วยยังมีไขมันสูง 16 กรัม
Read More

สมุนไพรรักษาสิว จากธรรมชาติ 8 ชนิด คืนหน้าสวยใสไร้สิว

เชื่อว่าปัญหาเรื่องสิว ถือว่าเป็นปัญหาที่ต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก สมุนไพรรักษาสิว ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง โดยเฉพาะการรักษาสิวด้วยวิธีต่างๆ เพราะปัจจุบันมียารักษาสิวมากมายให้ได้เลือกใช้ แต่ก็ไม่น่าไว้ใจในเรื่องของความปลอดภัยที่จะตามมา เพราะการรักษาสิวบางวิธีอาจก่อให้เกิดอันตรายที่หนักขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง วันนี้เราจึงหยิบนำสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับ วิธีการรักษาสิวด้วยสมุนไพรจากธรรมชาติ ซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่ไม่ก่อให้เกิดอันตราย หรือก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามขึ้นมาอีกนั่นเอง ถ้าอยากรู้ว่าสมุนไพรต่างๆ มีวีการรักษาแบบไหน ต้องตามมาอ่านพร้อมๆ กันเลยค่ะ 1.หอมแดงสด ทราบกันหรือไม่ว่าหอมแดงสด ประกอบไปด้วยน้ำมันหอมระเหยและสารต่างๆ ซึ่งล้วนมีคุณสมบัติที่ช่วยยับยั้งเรื่องของเชื้อโรค แบคทีเรีย ซึ่งถือว่าเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดเป็นสิวบนใบหน้านั่นเอง สำหรับวิธีการรักษาสิวด้วยหอมแดงสดก็ทำได้ง่ายๆ เพียงแค่นำหอมแดงสดมาฝานเป็นแว่นบางๆ หรืออาจจะใช้วิธีการทุบแต่เพียงเบาๆ แล้วแตะน้ำที่ซึมออกมาจากหอมแดงสดนำมาทาตรงบริเวณที่เป็นสิวหรือรอยจุดด่างดำ จะทำให้รอยสิวค่อยๆ จางหายไปในไม่ช้านั่นเองค่ะ
Read More

สมุนไพรล้างพิษ 18 ชนิด สุดยอดของดีจากธรรมชาติ..พลาดไม่ได้แล้ว!

การดำเนินชีวิตของเราปัจจุบันเจอะเจอแต่มลพิษรอบด้าน การสะสมสารพิษเข้าร่างกายไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ทั้งโดยตั้งใจและไม่ตั้งใจ ทั้งรู้ตัวและไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะผ่านมาทางอาหาร น้ำดื่ม การสูดดมอากาศตามท้องถนน แล้วจะทำอย่างไรกับชีวิตน้อยๆ ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เช่นนี้ล่ะ  นี่เลย…สมุนไพรใกล้ตัวที่สามารถกำจัดพิษในร่างกายเพื่อป้องกันตัวเราจากการเจ็บป่วยในอนาคตอันใกล้ รู้ไว้และป้องกันตัวก่อนดีกว่านะคะ ทำไมจึงต้องล้างพิษ ก็เพราะชีวิตเรามีคุณค่าควรแก่การรักษาไว้ให้ยาวนานที่สุดเท่าที่จะทำได้อย่างไรล่ะ หากมีสิ่งแปลกปลอมเข้าไปในร่างกาย และระบบกำจัดของเสียภายในสามารถจัดการได้ ก็คงไม่เกิดปัญหาให้ต้องกังวล แต่หากในวันๆ หนึ่งมีสารพิษต่างๆ รอบตัวเข้าสู่ร่างกายและไม่สามารถขับออกมาได้หมด มันสะสมทีละนิดทีละหน่อยตามอวัยวะส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นหลอดลม กระเพาะอาหาร ลำไส้ เส้นเลือด ตับ ไต ปอด ฯลฯ นานเข้าๆ
Read More

ประโยชน์และโทษของกระถิน ผักริมรั้วสุดอร่อยที่หลายคนติดใจ

คนไทยไม่มีใครไม่รู้จักกระถิน เพราะเป็นต้นไม้ที่เห็นอยู่โดยทั่วทั้งตามบ้านเรือน และพื้นที่รกร้างทั่วไป คนส่วนใหญ่นำยอดอ่อนและฝักอ่อนมาเป็นผักและเครื่องเคียงในการรับประทานอาหาร รวมไปถึงเมล็ดของฝักแก่ที่ยังไม่แก่จัด ก็มีรสชาติมันอร่อย กลมกล่อมไม่แพ้กัน แต่ทราบหรือไม่ว่า กระถินมีประโยชน์และคุณค่ามากกว่านั้นหลายเท่า มีอะไรบ้างนั้น ลองมาดูกัน ลักษณะโดยทั่วไป กระถิน หรือ Lead tree หรือ Horse tamarind อยู่ในวงศ์เดียวกันกับ กระถินณรงค์ กระถินเทพา ชะเอมไทย ผักกระเฉด ต้นแดง ไมยราบ สะตอ และเหรียง
Read More

ประโยชน์และสรรพคุณของว่านหางจระเข้

ประโยชน์มากมายเหลือหลาย เมื่อพูดถึงว่านหางจระเข้ ไม่ว่าจะเป็นแก้แผลไฟไหม้พุพอง ลบรอยแผลเป็น บำรุงผิวให้สดใสเปล่งปลั่ง เป็นส่วนผสมของครีมบำรุงผิว ยาสระผม หรือแม้แต่แปรรูปเป็นเครื่องดื่มว่านหางจระเข้ ก็แสนอร่อย ถูกอกถูกใจผู้คนโดยทั่วไป ด้วยสรรพคุณที่โดดเด่นจึงทำให้ว่านหางจระเข้เป็นสมุนไพรไทยที่ได้การยอมรับและถูกเลือกใช้ประโยชน์ได้อย่างหลากหลายเหลือคณานับ ลองมาดูกันสิว่า มีประโยชน์และมากด้วยสรรพคุณอะไรบ้าง ลักษณะโดยทั่วไป ว่านหางจระเข้ (Aloe vera) แหล่งกำเนิดดั้งเดิมอยู่ที่ชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียน และบริเวณตอนใต้ของทวีปแอฟริกา ว่านหางจระเข้เป็นพืชที่มีลักษณะเนื้ออิ่มอวบ มีมากกว่า 300 ชนิด มีทั้งพันธุ์ขนาดใหญ่มากไปจนถึงเล็กมาก เล็กกว่า 10 เซนติเมตร มีใบแหลมคล้ายเข็ม
Read More