2.1eating

เคล็ดลับชะลอความแก่ให้ช้าลงด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ

เชื่อว่าหลายๆ คนคงกังวลเรื่องความแก่ชราที่กำลังจะมาเยือนเป็นอย่างมาก ซึ่งถึงแม้ว่าเทคโนโลยีเสริมความงามจะก้าวไกลไปมากมายแล้ว แต่อย่างไรก็ตามปัจจัยทางด้านความสวยความหล่อนั้นก็ต้องมาจากภายในร่างกายของเราอยู่ดี สวยจากภายในก็มักจะยั่งยืนและดูดีกว่าใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้นเพียงแค่เราหันมาดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแล้วล่ะ

สัญญาณของวัยชรามีอะไรบ้าง ?                                                            

เมื่อพูดถึงความชรา หลายๆ คนคงจะรู้สึกหดหู่อยู่ในใจไม่น้อย เพราะนอกจากหน้าตา ผิวพรรณจะเสื่อมโทรมลงแล้ว ร่างกายของเราก็จะอ่อนแอลงด้วย จนอาจจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคไขข้อเสื่อม ขี้หลงขี้ลืม สายตาพร่ามัว มีปัญหากับระบบขับถ่าย ระบบสูบฉีดโลหิต ความดันเลือดและปัญหาที่ไม่รู้จบอีกมากมาย

Skin and beauty care - young beautiful female

อาหารที่ช่วยชะลอความชรามีอะไรบ้าง ?
– อาหารในกลุ่มพืชผักที่มีเบต้า-แคโรทีนสูง

เราจะพบเบต้าแคโรทีนอยู่มากในพืชผักจำพวกฟักทอง แครอท ซึ่งจะช่วยถนอมและบำรุงสายตาของเราจากความเมื่อยล้าเพราะการทำงานหนักและช่วยไม่ให้จอประสาทตาเสื่อมเร็วกว่ากำหนด อีกทั้งวิตามินที่มีอยู่ในฟักทองและแครอท ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณให้ดูเต่งตึง ช่วยให้ริ้วรอยลดลง

– ผลไม้กลุ่มเบอร์รี่ชนิดต่างๆ

รู้ไหมคะว่าในเบอร์รี่ทุกชนิดจะมีสารแอนตี้ออกซิเดนซ์อยู่ในปริมาณที่สูงมาก เพราะฉะนั้นหากเราทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่บ่อยๆ ก็จะช่วยยับยั้งสารต้านอนุมูลอิสระได้ดี ทำให้กลไกภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น

2.3berry

– ดาร์ค ชอคโกแลต

แหน่ะ คงจะสงสัยกันใช่ไหมคะว่าชอคโกแลตเนี่ยน่ะเหรอจะช่วยชะลอความแก่ได้ ใช่แล้วค่ะ เพราะในดาร์ค ชอคโกแลต นั้นมีแอนตี้ออกซิแดนท์อยู่เยอะมาก โดยเฉพาะสารโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์  ที่นอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดความดันโลหิตและคอเรสเตอรอลแล้ว วิตามิน B A และวิตามิน E ในดาร์ค ชอคโกแลตยังช่วยทำให้ผิวพรรณของเราผ่องใสขึ้นอีกด้วย แถมยังช่วยป้องกันผิวจากรังสีอัลต้าไวโอเลต สาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้เป็นอย่างดี แต่อย่าลืมว่า ควรทานแต่พอดีนะคะ ^^

– โปรตีนจากเนื้อสัตว์

แหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็จะมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้ผิวเต่งตึงอย่างมากมาย เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ ซึ่งเนื้อสัตว์เหล่านี้จะอุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยบำรุงเซลล์ต่างๆ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความนี้