3.1Happy-couple-riding-bicycles

ปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ..แถมได้เพื่อนเพิ่มด้วย

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยการปั่นจักรยานนั้น  ถือว่าเป็นกีฬาที่กำลังฮิตมากในปัจจุบัน ซึ่งหลายคนก็เลือกที่จะออกไปปั่นจักรยานนอกบ้าน เพื่อจะได้เป็นการเข้าสังคมของผู้ที่รักการปั่นจักรยานเหมือนกัน ซึ่งนอกจากเราจะได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว เราอาจจะได้เพื่อนใหม่ๆ สังคมใหม่ๆ เพิ่มขึ้นด้วย

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการปั่นจักรยานแบบฟิตเนส ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายในร่วมที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน และก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้เราได้ใช้พลังงานในอีกรูปแบบหนึ่ง ซึ่งจะมีข้อดีอยู่มากมายใกล้เคียงกับการวิ่งจ๊อกกิ้งเลยทีเดียว แถมการเผาผลาญพลังงานยังดีกว่า และแทบไม่มีแรงกระแทกที่เกิดขึ้นกับข้อต่อต่างๆ อีกด้วย

3.2Happy-couple-riding-bicycles

การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เหมาะสำหรับใครบ้าง ?

การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน จะเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุมาก วัยรุ่นทั่วไป หรือแม้แต่คนที่มีรูปร่างอ้วน เพราะน้ำหนักตัวจะถูกแบกรับด้วยอานจักรยานเรียกได้ว่า แทบจะไม่มีแรงกระแทกที่เป็นอันตรายต่อข้อต่างๆ เลย เพราะคนที่เป็นโรคปวดหลังหรือคนอ้วนนั้นจะไม่เหมาะกับการออกกำลังกายที่เสี่ยงต่อข้อต่อ เช่น ออกไปวิ่งจ๊อกกิ้ง  หรือการออกกำลังกายหนักๆ

ปั่นจักรยานนานแค่ไหนถึงจะได้ผลในเรื่องของสุขภาพที่ดี ?

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราจะต้องออกกำลังกายให้ชีพจรของเราเต้นสูงขึ้นถึงระดับ 70% จะถึงจุดที่หัวใจปอดและหลอดเลือดต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมาก

Happy couple riding bicycles outside, healthy lifestyle fun concept

แล้วเราจะเลือกปั่นจักรยานประเภทไหนดีล่ะ?

การปั่นจักรยานเสือภูเขาที่กำลังเป็นที่นิยมอยู่ในตอนนี้ ก็ถือว่าเป็นกิจกรรมที่ท้าทายอย่างหนึ่ง แต่หลายคนคงสงสัยว่า แล้วจำเป็นไหมที่เราจะต้องปั่นจักรยานเสือภูเขาเหมือนคนอื่นๆ คำตอบคือไม่จำเป็นเลยค่ะ เพราะเราสามารถออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานประเภทไหนก็ได้ แต่เหตุผลที่จักรยานเสือภูเขาเป็นจักรยานที่กำลังฮิต ก็เพราะว่าเป็นจักรยานที่ใช้ในการผจญภัย ทำให้ผู้ปั่นได้ความสนุกสนาน และยังมีประโยชน์หลายทางทั้งร่างกายและจิตใจ แต่อย่างไรก็ตามก็มีอันตรายจากการปั่นจักรยานเสือภูเขาอยู่ไม่น้อย

3.4Happy-couple-riding-bicycles

เช่น ถ้าหากเกิดอุบัติเหตุรถล้มก็จะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ขึ้นอยู่กับความรุนแรง หากเล็กน้อยก็อาจจะได้แค่แผลถลอก รอยฟกช้ำ  แต่ถ้ารุนแรงหน่อยก็อาจจะมีกระดูกหักได้บ้าง

ก่อนจะปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มความฟิตให้กับร่างกาย ต้องเตรียมตัวอย่างไร ?

ก่อนอื่นเลยเราจะต้องฝึกตัวเองให้มีความอดทนสูง และในด้านพลังกล้ามเนื้อเราก็อาจจะต้องเล่น เวท เทรนนิ่ง หรือการฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพราะการปั่นจักรยานเสือภูเขานั้น เรามักจะปั่นกันในพื้นที่ราบชัน มีการใช้พลังกล้ามเนื้อเยอะกว่าการปั่นจักรยานแบบธรรมดานั่นเอง

 

 

แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความนี้